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冷房による身体の不調

2019/06/19 カテゴリー:ブログ

みなさん、こんにちは!本格的な梅雨の季節となりました。気温だけでなく、湿度も上がってきて、うっとおしい陽気です。この時期から、水分補給をしっかり意識すること、しっかり食べて、睡眠もしっかり取って、来るべき猛暑に備えましょう。
この時期、電車やお店は冷房がつき始めます。みなさんの職場やご自宅はいかがでしょうか?適度な冷房は、体温調節には必要です。夏日になる日には、積極的に使っていただきたいです。でも、低すぎる温度設定や、直接冷房の風にあたると、身体の不調を招きます。室温が下がり、寒さを感じることで、身体は体温を上げようとします。その時に働くのが自律神経です。自律神経の作用により血流が増えます。そして、気温・湿度の高い外に出ると、今度は血流を抑えようとまた自律神経が作用します。それを繰り返していくと、自律神経が上手く働かなくなり、血行の低下を招き、その結果、筋肉の緊張となります。筋肉が緊張すると、関節の痛みがでて、全身的な不調につながっていくのです。
自律神経を整えることで、筋肉も良い状態を保てます。そのためにも、充分な睡眠と規則正しい食事を今から心がけてくださいね。

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