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効率の良いダイエット

2018/11/06 カテゴリー:ブログ

みなさんこんにちは!大分冷え込んできましたね!

本日は女性に嬉しいダイエットについて書いていきたいと思います!
ダイエットはほとんどの女性が通る道ではないでしょうか?ダイエット法にも色々な種類がありますが生理学的な面から書いていくと普段身体のエネルギーとなる物質は糖質・脂質・蛋白質があります。最もよく使われ、一番最初にエネルギーとして使われる物質は糖質です!その次は脂質です。糖質はご飯、食パン、麺、バナナ、じゃがいも、etc…
日々食事の中で取り込まれています。この糖質が身体の中にある内は激しい運動をしないと中々脂肪までエネルギーとして消費しないです。いつ脂肪が一番エネルギーとして燃焼するかと言うと朝の空腹時の時間帯なのです。空腹感を形成するのは血液の中に糖が少なくなるのに比例して起こりますので朝方の体操やジョギングは脂肪燃焼に効率が良いです。ダイエットは健康の維持や血管、内臓系の負担は勿論、骨格筋系に負担をかけなくなりますが標準値以下の体重やダイエットで逆効果になることもありますのでダイエットも常識内ですることをおススメします。

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