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栄養と筋肉

2019/06/11 カテゴリー:ブログ

皆さんこんにちは。最近は暑い日が増えてきましたね。汗をかく日も出てきて夏の訪れを感じます。人間は汗をかくと水分だけではなく電解質と呼ばれる身体に必要な物質も失います。代表的なもには塩です。暑い日は塩分もとりなさいとはよく聞いたものです。塩化ナトリウムと言われるこの物質は身体に水分をとどめるのに必要な物質であり水分が少なってしまえば当然健康被害も生まれ、筋肉ではこむら返りと言われるような攣ると言われる状態となってしまいます。このこむら返りには他のも電解質が関わっています。牛乳に良く含まれるカルシウムやバナナなどに多く含まれるカリウム、それからナッツ類に多いマグネシウムなど様々な物質が必要です。筋肉を良い状態に保つにはこれらをしっかりと摂る必要があります。最近疲れやすいなどと感じている方はもしかするとこういった身体に必要な物質が足りてないのかもしれません。どれもバランスよくとることが大切ですので少し意識されるのも良いでしょう。特に日本人はサプリメントなどをあまり使わないので不足しがちなもの多くあるのでバランスの良い食事で筋肉を守っていく必要がありますのでみなさんも良い食事で疲れをためにくい生活をしていきましょう

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