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無理なダイエットにご注意

2019/08/29 カテゴリー:ブログ

みなさん、こんにちは。ここ数日は過ごしやすい気候が続いていましたが、天気予報によると今日からまた夏日が続くようですね。急に気温が上がりますと、身体が対応しきれず、熱中症などにかかるリスクが高まりますので、こまめな水分・ミネラル(塩分)の補給を行い対策してくださいね。
さて、今回はダイエットについて書き綴ろうと思います。みなさんはダイエットと聞くと、体重を減らすこと、痩せることを思い浮かべると思われます。しかし、ダイエットという言葉の本来の意味は「食事療法」であり、健康を保つために食事の量や種類を制限することを指します。
健康的に体重を減らそうとしていくには、摂取カロリーと消費カロリーの差が大事になってきます。人間には基礎代謝が備わっており、何をしていなくても一日1200~1500キロカロリー消費しています。その上に少し強度の高い運動をしていくことで、脂肪を燃焼し、無駄のないお身体に変えていけます。
脂肪を燃焼する際に必要なエネルギーを食事で摂取することも大事です。ところが、お米などの炭水化物を摂取しなさ過ぎると、筋肉からエネルギーを産み出す作用が働き、以前問題になったやせ細り過ぎたモデルさんのような危険な状態になりかねません。
理想の体型は人それぞれあると思いますが、無理なダイエットは危険ですので気をつけてくださいね。

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