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筋トレとストレッチ

2019/06/05 カテゴリー:ブログ

筋トレをすることによって、良い効果が色々とあります。それは、アスリートだけではなく、日常生活を送る上でも同様です。筋力がついてくると、歩いたり、家事をしたりの動作が楽になります。また、筋力がつくことで、全身的な変化もでてきます。
そして、筋トレと同じくらい大切なのが、ストレッチです。ストレッチは、低負荷で行えるので、歩くことの次に身近な運動です。ストレッチすることで得られる効果としては、まずは関節の柔軟性です。関節が柔らかいと、ケガをしにくくなります。また、筋肉の状態も適度な弾力を保ち、緊張しにくくなります。
筋トレで鍛えた筋肉を良い状態に保ち、身体も良い状態を保つためには、筋トレとストレッチをバランスよく行っていく必要があります。例えば、腕立て伏せをやったら、肩を気持ちよく伸ばす。その結果、肩を動かす筋肉が良い状態になり、肩が動かしやすくなります。人間は歩くときに自然と肩も動くので、歩きやすくなります。そうすると、自然と歩くこと、身体を動かすことが楽しくなり、気持ちまで元気になります。
筋トレとストレッチ、ぜひ合わせてやってみてください!

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